脊腰椎疼痛危害

腰椎疾病的危害可以说是非常严重的，疾病发作的时候患者需要忍受剧烈的疼痛，严重影响了人们的正常生活和工作，以下是详细介绍的腰椎疼痛的危害。

腰椎病引起腰痛有其特殊的临床表现，其疼痛的同时还有一些伴随症状。比如腰间盘突出症可以伴随坐骨神经痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉瘫痪，如足下垂，足拇指背伸无力;马尾综合征，如会阴区麻木，二便功能障碍，性功能障碍。而且在病人咳嗽、喷嚏时疼痛加重。

腰椎管狭窄症与腰椎滑脱则伴有间歇跛行与双下肢麻木、发凉，同时也伴有下肢的肌肉瘫痪，大腿与小腿外侧的麻木。再有就是腰椎的结核，该病由于结核病菌的侵蚀，使病人在腰痛的同时，还出现了腰部强直，不能弯腰拾东西，腰疼较为剧烈，并且还有发热、盗汗、乏力、消瘦、食欲下降等结核菌毒素中毒的表现。

脊腰椎疼痛护理

养成良好的生活习惯，形成正确的坐、立体位。长时间坐位工作者应保持上身挺直，腰背紧贴椅背，或在腰部和椅背之间放一个靠背垫，分担躯体的部分重量，减轻腰部负重。长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲起动作，调节腰部肌肉，消除疲劳。

劳逸结合，注意休息日常工作与生活中应注意自我调节，避免长期保持同一姿势，防止过度疲劳。从事长时间弯腰或长期伏案的工作人员，可以通过调整座椅和桌面的高度来改变坐姿，建议保持同一姿势45分钟后，稍作休息，适当活动，缓解肌肉疲劳。

强健的腰背肌肉是腰椎天然的保护屏障，所以，加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎疼痛的重要措施，但要锻炼有度，尤其应重视非负重状态下的腰背肌功能锻炼。如：游泳、健美操等，也可到健身房选择专门锻炼腰背肌的器械，另外也可以尝试五点支撑法和倒走法。

注意腰背部保暖，防止腰背部受到寒冷等不良因素的刺激。夏季，不宜长久吹空调及风扇。秋冬季节，更应注意腰背部的保暖，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。

不正确的弯腰提物方式，会增加腰椎小关节的负荷，容易造成关节囊、肌肉、韧带的劳损，从而增加腰椎间盘的压力，诱发腰椎病变。因此，日常生活中提重物时不要弯腰，应先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，避免突然增加腰部负担。

生活规律，合理膳食起居，饮食要规律，减少通宵熬夜，尤其是不可坐在电脑前通宵工作或游戏。另外应规律饮食，多摄取高蛋白及高维生素的食品，多吃水果蔬菜。同时要注意调节心理压力，保持愉悦的工作及生活心境。

脊腰椎疼痛锻炼

对于脊腰椎疼痛患者来说，是否能进行体育运动，要视患者的病情才能够决定。一般来说，在脊腰椎疼痛急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在脊腰椎疼痛的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合脊腰椎疼痛患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。

只要是脊腰椎疼痛的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，脊腰椎疼痛患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解脊腰椎疼痛的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少脊腰椎疼痛复发的作用。

自行车：骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对脊腰椎疼痛初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气，野餐一顿，舒展一下疲劳的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的信心。