远离中风疏通血管“动”起来-首都医科大学三博脑科医院官网(北京三博脑科医院)

血管怕冬天，五个方法远离脑血管疾病

供稿|昆明三博脑科医院冬天，对于心血管疾病患者是一种考验，好发心血管疾病，由于受到冷空气影响，气温突然降

2019-01-17
走路不稳竟是它惹的祸！专家提醒：脑中风高危人群尽早进行脑健康检查

年过七旬的陈大爷平时身体健康，没有高血压、高血脂、糖尿病等问题，也没有吸烟、饮酒等不良嗜好，一年两次的

2019-01-10
6个建议，助你远离脑血管病

供稿|昆明三博脑科医院脑血管病是指脑血管破裂出血或血栓形成，引起的以脑部出血性或缺血性损伤症状为主要临床

2018-12-03
世界脑卒中日，与大田县平安医院一起“畅通无阻，远离卒中”

供稿| 福建三博福能脑科医院为响应第十三个世界脑卒中日，福建三博福能脑科医院联合三明市大田县平安医院举办

2018-11-06

远离中风疏通血管“动”起来

2018-12-18 17:27 作者:医助小雨

供稿：昆明三博脑科医院

中风的发病往往很突然，有时一觉醒来就会感觉腿脚无力、嘴角歪斜，令人措手不及。其实，这是一场早有预谋的伤害：长时间的血管损伤让血液里的垃圾物质越来越多，血流速度变慢，久而久之便形成血栓堵住血管，造成大脑“司令部”瘫痪。

远离中风疏通血管“动”起来

进入寒冷的冬季，保护好我们血管显得尤为重要。因此，我们要常常疏通我们的血管，清理血管的垃圾。

保护血管，用这5招

改善饮食通血管

首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸类食物、猪牛羊肉等等，食用油也要注意，尽量吃植物油。

其次，少吃盐，并在此基础上可以多吃含钾多的新鲜瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大枣、豆芽、冬瓜等。

此外，少吃淀粉类食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，减少热量摄入。不要喝浓茶，戒烟限酒，记住“少食多餐”的原则。

后，吃点醋，开胃利血管。现代医学认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢;还可以扩张血管、降低血压、防止心血管疾病的发生。

积极、适当运动

坚持适度的体育锻炼，可增加脂肪消耗，减少体内胆固醇沉积，降低血脂，加速血液循环，防止血液瘀滞，对血管的健康很有好处。慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动是不错的选择。

远离烟酒

一项国际研究表明，吸烟对中青年心肌梗死的“贡献率”是位的，长期吸烟会损害血管内皮，导致动脉硬化和血栓的形成。

过量饮酒则促使交感神经兴奋，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，从而导致心肌梗死。

同样地，吸二手烟也会伤害到血管，甚至伤害更大。

充足的睡眠

睡觉时可以让血管放松，而且晚上是身体排毒的时间，只有充分的睡眠才能更好地把体内的毒素垃圾清除出去，保护血管不被毒素沉着而堵塞。

多喝水

喝水可以降低血液的黏度，加速身体的新陈代谢，清扫出血管里面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特别是上班族。