内分泌紊乱的饮食需要注意哪些方面-首都医科大学三博脑科医院官网(北京三博脑科医院)

内分泌紊乱的检查方法有哪些

内分泌失调是一个大概念，它并不是一个单一的疾病。它包括性激素、肾上腺皮质激素、胰岛素、甲状腺素等方面的

2017-06-06
内分泌紊乱会导致身体出现哪些症状？

女性我们常常说到的女性内分泌紊乱，一般会出现如下症状： 1、肌肤恶化：肌肤上突然出现了很多黄斑、面色发暗

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什么是内分泌紊乱

内分泌紊乱即内分泌失调。人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况

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内分泌紊乱的饮食需要注意哪些方面

2017-06-06 17:23 作者:三博脑科医院

对我们来说内分泌的平衡是非常重要的一个方面，如果内分泌紊乱会给身体带来很多不适，对我们的身体健康造成了不可估量的威胁。而调节身体内分泌为重要的一个方面就是饮食了，下面我们就来看看内分泌紊乱的饮食宜忌吧~

宜

新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物之一，而且还含有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。这些油都是脂肪的佳来源，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

大蒜

大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

多吃绿色食物

绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，绿色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

多吃富含钙和维生素B的食物

富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等，富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。

多吃黄色食物

黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，还可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。

忌

忌生冷

冷饮进入胃部之后，寒冷的温度很容易导致子宫内膜的血管发生强烈的收缩，进而导致月经量骤减，严重了还会发生痛经，甚至是闭经的现象。特别是在经期吃过多冷饮，很容易使盆腔内的血管收缩而造成卵巢功能紊乱，进而导致内分泌失调以及月经失调。

忌甜食

现在很多女生都很喜欢吃甜食，什么奶油蛋糕、巧克力等都是她们的爱，可常吃甜食会影响卵巢的功能，导致内分泌失调，增加罹患子宫癌的危险，影响女性生殖健康，如果女性每周吃甜食超过三次的话，患子宫癌的风险增加42%。

忌辛辣

如果经常吃一些辛辣刺激性的食物以及过于油腻的食物，那么身体的内分泌是会受到很大影响的，极易造成内分泌紊乱的情况发生，所以女性朋友们平时一定要少吃这些东西，保证饮食清淡比较好。