文源：北京114预约挂号 微信公众号

很多程序员，年纪轻轻就脱发严重，常自嘲“热闹的马路不长草，聪明的脑袋不长毛 。”不少人就此认为，用脑过度会引发脱发。

用脑越多，脱发越多?真的是这样吗?作为咱们的“头顶大事”，该如何保卫我们的发际线?对此，我们邀请到了首都医科大学三博脑科医院神经内分泌科宋风霞副主任医师，为大家带来超实用的“防秃攻略”!

区分脱发类型

脱发分为病理性脱发和正常脱发。正常人平均每天脱发约40~100根左右， 属于正常新陈代谢， 是毛囊生命周期引起的头发“更新换代”，在毛囊进入生长期后重新长出头发。

但如果平均每天掉的头发超过100根，并持续3个月以上，且头发比以前明显变稀，就一定要警惕了，需要及时就诊，查明原因，看看是否为病理性脱发。

推荐一个简单易行的方法，帮你粗略评估脱发情况：用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻抓住一撮头发，轻轻一拉，连续在头皮不同部位重复5~6 次;如果每次掉发都超过3根，则怀疑存在异常的活动性脱发，每天自然脱发可能超过100根了。值得注意的是，一定要轻轻抓、轻轻拉，用力太大可能会误以为自己脱发。

脱发的原因

脱发最常见的原因是雄激素性脱发，这是与遗传性因素相关的脱发，其发病需要在雄激素的作用下才能表现出来，男性多见，但也并不是男人们的专属，女性也会发病。家族有脱发史，青少年时青春痘严重、脸部出油多的，都属于高危人群。

头皮上的皮脂腺和毛囊都对雄激素敏感，进入青春期之后，雄激素分泌增多，在雄激素的作用下，皮脂腺分泌旺盛，头皮油脂分泌增加;与此同时，毛囊则收缩变小，长出的头发变细、变短、容易脱落，直至毛囊彻底罢工。在雄激素导致毛囊提前退休的过程中，前额、头顶和后脑勺上部的毛囊尤其敏感，于是就造成了秃顶的情形发生。

另外，系统疾病、精神紧张焦虑、药物、营养不良、内分泌失调、化疗药物等均可引起脱发。患者需要在皮肤专科医生指导下进行检查，明确病因，方可正确治疗。

如产后、更年期、口服避孕药等情况下，在一定时期内会造成激素紊乱而脱发;甲状腺功能低下或者亢进、垂体功能减退、甲状旁腺功能减退、肾上腺肿瘤、肢端肥大症晚期等，也可导致头发脱落。

思考多，跟脱发有关系吗?

在脱发人群中，程序员是重灾区，媒体从业人员、金融从业人员等高学历人员也是脱发严重的职业群体。很多人会心存疑问，用脑过度会不会引发脱发?

其实用脑并不是脱发的直接因素，但是长时间、高强度用脑，即过度用脑，如长期紧张的学习工作状态，通常伴随精神压力过大、睡眠不足、焦虑、抑郁等状态及情绪，这些可导致头发脱落加速，白发增多。

此外，长时间地令大脑处于兴奋状态，影响头发生长的内分泌功能会发生紊乱，皮脂腺分泌也会随之旺盛起来。这时毛囊特别容易被堵塞，头发的营养供应链也就会出现问题，令头发变得脆弱且容易脱落。

治疗脱发，勿走入误区

针对不同的病因，脱发的治疗方法不一样，比如：针对雄激素性脱发，可以给予米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等药物治疗;斑秃则需要给予皮质类固醇、米若地尔、蒽林等治疗;对于严重脱发患者则需要到专业机构进行植发治疗。

不过，很多人在面对脱发时，也会不小心走入误区。

1.找偏方

现在很多人，不愿意去医院，反而去寻找偏方、单方、秘方等，但往往没有达到很好的效果，有的患者还有加重的情况。不要盲目的听信传言，相信偏方。患者应到医院进行病因的诊断，然后在医生指导下用药。

2.乱用药

有些脱发患者不愿意去医院，一是怕花钱，二是耽误时间，然后就找其他亲戚、朋友曾治疗过脱发的药方，用在自己身上，效果不理想。这是因为不同病因导致的脱发，治疗的方式不同，只有采取针对性的治疗，才能达到良好的效果。

3.频繁洗发

青壮年时期是新陈代谢最旺盛的时期，头油的分泌和全身油脂分泌都很旺盛。因此很多年轻人认为脱发是因为出油太多会导致脱发，就会增加洗头次数，但太频繁洗头会增加对毛囊的刺激，也会加重脱发现象。脱发与内分泌紊乱有关，与头油的多少没关系。

预防脱发从日常生活开始

除了正规的治疗之外，在平时的生活中，我们也应该注意养成预防脱发的良好生活习惯。

01、提高睡眠质量

睡眠质量不好的人更易脱发。因此，建议按时睡觉，保证睡眠时间，提高睡眠质量。一般而言，成年人每天睡6~8小时为宜。

02、注意营养均衡

脱发者应远离“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加对头发有“滋补”作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。

03、保持好心情

脱发还与精神因素关系密切，在处于应激状态下，激素会缩短毛发的生长周期，收缩头皮血管，导致毛囊内头发脱落。因此应避免情绪的过度波动及焦虑紧张。

04、公共泳池游泳带泳帽

公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，长时间接触漂白粉会使头发干脆，更易脱落。在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，游泳后尽快彻底清洗头发，并使用护发素，加强保养。

05、避免过度压迫头发

束发时最好不要过度牵拉头发，也不建议将头发绑得太紧。戴帽子、头盔时，发际处的头发容易受帽子或头盔压迫，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。

06、减少烫染发次数

一些脱发患者为了使头发看起来多而过多烫发，这非常不可取。经常染发、烫发，会破坏头发的光泽和弹性，甚至使头发变黄、干枯。染发、烫发间隔时间至少要3～6个月。

07、避免暴晒

日光中的紫外线会对头发和头皮造成损害，使头发干枯变黄，因此要减少日光暴晒，出门尽量打伞、戴帽子。

08、避免长时间使用电脑

长时间用电脑，注意力高度集中，精神持续紧张，会导致植物神经和内分泌功能紊乱，造成毛囊营养不良，从而脱发。