每年的5月25日是“世界预防中风日”，据统计，我国每年新发脑中风约200万人，死亡率近半。脑中风疾病以其高发病率、高复发率、高致残率、高死亡率的“四高”特点成为危害中老年人健康最为严重的疾病之一。脑中风是可防可控的，只要平时加强自我防范意识，可将脑中风的危害程度降到最低。

中风不再是“老年病”

脑中风，在医学上还被称为脑卒中，它是一组以脑部缺血及出血性损伤症状为主要临床表现的疾病，分为出血性中风和缺血性中风——“脑溢血”和“脑梗死”。其中，超过80%的脑中风是脑梗死。脑卒中已经成为导致我国居民死亡的主要原因之一。除了导致死亡外，大多数的脑卒中存活者会遗留各种程度不同的残疾，给社会和家庭造成了严重的经济负担，是因病返贫最重要的影响因素。

《中国脑卒中防治报告2018》指出，中风仍为我国成年人致死和致残的首位原因。中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明，我国现有中风患者1494万人，每年新发病例330万人。脑卒中一般多见于45-70岁的中老年人群，但20-30岁的患者如今也不在少数。

陈胜云介绍，中风通常被认为是“老年病”，然而近年来越来越多地发生在35岁以下的中青年人群中，多以缺血性中风为主，令人惋惜和担忧。这意味着，第一批90后已经是中风高发人群了，中风真的不再是“老年病”。

“FAST”法教你判别预警信号

一项发表在《卒中STROKE》杂志上的研究结果表明：中风患者每延误治疗一分钟，就会有190万个神经细胞死亡，导致140亿个突触和7.5 英里的神经纤维损失。每耽搁一小时的救治时间，则将使大脑变老3.6年。

中风之后，大脑中的细胞会失去血液、氧气和养分供应，最终令细胞受损或死亡，继而会影响到活动及语言机能，严重甚至会出现偏瘫，乃至死亡。

首都医科大学三博脑科医院脑血管内科主任陈胜云

中风发生后，早期识别很重要!在4.5小时黄金时间窗内接受静脉溶栓和24小时内大动脉闭塞性脑梗死启动取栓治疗，是急性脑梗死的救治关键，可有效降低死亡率和致残率改善预后。当然，不管哪种方式治疗越早越好。

因此，如何早期识别中风非常重要，陈胜云推荐国际通用的是“FAST”法。

“FAST”法

F(Face):是否能够微笑，出现嘴角歪斜、脸部不对称、无法做出正常微笑?

A(Arm):能顺利举起双手吗?是否有一只手没有力气或根本无法抬起、肢体麻木无力现象?

S(Speech):能否流利对答或重复说话，是否有说话困难或言语含糊不清?

T(Time):如果上述三项有一项存在，明确记下发病时间并立即拨打急救电话120，早就医。

陈胜云表示，想要抢时间，家属要牢记“FAST”法，学会识别脑梗症状，第一时间拨打120，溶栓或取栓的时间越早，留下后遗症的可能就越小。拨打120的时候要说明是中风，以便急诊室做好抢救准备。在等待120过程中，让患者平躺，头侧转，不要喝水吃东西，千万不要随便给患者喂服药物，以免加重病情甚至窒息。

7步预防脑卒中

脑卒中可控吗，如何才能将脑中风的危害程度降到最低?陈胜云建议：日常生活中，要做到防患于未然，如能中风危险因素控制得当，脑中风是可防可控的。

01 控制血压

高血压是导致脑中风的第一危险因素，对于一般成年人而言，血压至少要控制在140/90mmHg以下，理想状态下要降至130/80mmHg左右，而对于大于65岁以上的老年人来说，只需控制在150/90mmHg以下即可。但倘若合并糖尿病或肾脏病的患者血压控制要求则较高，至少控制130/80mmHg左右。对于高血压的控制策略，药物治疗无疑是重中之重。

02 控制血糖

糖尿病病人发生中风的风险也较正常人高达数倍以上。有糖尿病的人除了常规关注血糖之外，对于眼底、肾脏、皮肤等易引起并发症的部位也要重点关注。理想状态下，空腹血糖要控制在4.4-6.1mmol/L，非空腹血糖控制在4.4-8.0mmol/L。

03 控制血脂

血脂异常同样也是中风的独立危险因素之一，具体来说，总胆固醇要控制在5.2mmol/L以下，甘油三酯控制在1.7mmol/L以下，血脂异常的人最好每3-6月复查一次。除了药物控制血脂之外，生活方式的改变是治疗血脂异常的首要措施，必须贯彻始终。

04 戒烟酒，饮食控制

无论是吸烟还是饮酒，都会引起血管状态的应激改变，诱发心跳加快和血压上升，加重动脉硬化。这些都是脑出血发生的危险因素。老年人饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物内脏，多吃蔬菜水果豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品。

05 适当的运动

合理的运动训练，如肌力训练、平衡/协调训练、步行训练、功能性活动训练等，能有效改善中风患者平衡性、灵活性及肌力。

06 减重

尽量使体重指数(以体重的千克数处于身高的平方)应该保持在20～24。

07 定期接受脑健康检查

脑健康检查是采用核磁共振成像等进行的一系列检查，可以有效降低脑卒中的风险，脑健康检查于于早期发现尚无症状的病灶和脑血管病的危险因子，从而针对发现的问题进行早期干预。