很多人一拿到体检报告后，常会看到一条提示：血液黏稠度过高。

血液黏稠在医学上称为“高粘稠血症”，血稠为血栓形成提供了有利环境，也可以说是血栓发生的一个前兆。专家表示，血稠不单发生在老年人身上，由于高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等因素，年轻人出现血液粘稠并不少见。

血液粘稠又称为血稠，在医学上叫做高粘稠血症，中老年人较为高发。

血液是由血浆和血细胞组成的，其中血浆包括血浆蛋白(白蛋白、球蛋白、纤维蛋白原)、脂蛋白等各种营养成分，以及无机盐、氧、酶、激素、抗体和细胞代谢产物等;血细胞则包括红细胞、白细胞和血小板。

如果血液中的有形成分增加，例如红细胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都会造成血液粘稠、流动速度减缓。此外，血管本身出现异常，如血管变细、内膜变粗糙等，也可能导致血液粘稠。

所以，从这个角度来说，导致血液粘稠的因素多种多样，而高血脂、高血糖、高血压等症均是其中之一。

1、动脉硬化

血液粘稠度较高时，血液中的脂肪和毒素就会沉积在血管壁上，这会加快动脉硬化的速度。而动脉硬化会造成人体各个主要的脏器供血不足，致使这些器官(主要是大脑和心脏)发生缺氧性坏死和衰竭，甚至造成死亡。

2、血栓

血液比较粘稠时，血液中的毒素就很可能累积在血管中，长期如此便会形成血栓，若随血流至细小血管，则会造成堵塞，引起肺栓塞、心肌梗死、脑梗塞、肾衰竭等疾病，对生命安全的威胁极大。

3、供血不足

血液黏稠度过高，人体的毛细血管就很容易缺血，而供血不足时，身体就会出现多种病变。据研究，微血管缺血也会导致心绞痛、冠心病等严重心脏病，且隐匿性高，病因较难被发现。

总得来说，血液粘稠给人体带来的危害很大，它不仅会导致血流缓慢，容易形成血栓，造成动脉硬化，引发心脑血管疾病;而且会导致循环不畅，供血供氧不足，使人出现头晕、心慌、胸闷、气短等症状;除此之外，它还会损伤大血管和微循环，加速糖尿病人并发症的发生和发展。

很多危险性极高的疾病，如脑血栓、心肌梗塞、闭塞性动脉硬化、脑溢血、肾病、肝病等，均与血液粘稠度过高有着一定的联系。

1. 脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕，不清醒，反应迟钝。一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

2. 午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

3. 晚餐后精神状态和午餐后截然相反，精神极佳。

4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

5 .眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如果以上5个症状你有3个就要小心了!最好及时去医院做个血液检查，以便及时发现问题。

1、多喝水——水是万能稀释剂

水，堪称万能稀释剂。夜间人体消化食物需要消耗大量的水，早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水，能快速稀释血液，冲刷血管。

不过喝水也要会喝，早上起床后、三餐前、饭后半小时，睡前都是最佳的喝水时间。最佳的水补充是白开水，利于迅速进入血液，冲淡血液。

很多人迷信喝淡盐水，盐水会促进细胞脱水，不可取;冰水、冷水刺激胃肠血管收缩，有碍水吸收进入血液，不宜饮;最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

2、多吃具有稀释血液功能的食物——降低血液粘稠度

三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。可以多吃一些以下食物：

抑制血小板凝集的食物

黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

降脂食物

芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

3、少吃动物内脏——减少脂肪摄入

动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度。三餐还是清淡的好，少吃这些高脂类食物及甜食，多吃蔬菜、水果、杂粮，粗细搭配着吃。

4、经常锻炼——促进脂代谢

不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢。

另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。

5、戒烟限酒——防止意外发生

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状，所以希望大家戒烟限酒。