中风这个病，对每个人都很“公平”，不论你性别如何、年龄如何，它都对你一视同仁，说发生就发生。

中国卒中报告协会发布的《中国卒中流行报告》提供的结论：在中国，中国每12秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有一人死于脑卒中。

所以，中国致死病——脑卒中，并不是空口无凭的。但更令人觉得悲哀的是，这种病明明有九成的发病概率是能被控制的，只是有很多人忽略了自己的身体而已!

哪些又是风险因素呢?

中风分两种，脑梗死和脑出血。种，人的血管堵住了，一般是血栓阻断了流往脑部的血液，这种缺血性脑卒中就是脑梗死。第二种，人的血管破裂爆了，血液流至脑部，这种出血性脑卒中就是脑出血。脑血栓、脑梗死、脑出血其实都统称为“脑卒中”。

脑卒中的风险因素有哪些呢?

行为因素：如不健康的饮食、吸烟、缺乏锻炼等。

代谢因素：如空腹血糖高，高胆固醇，收缩压高、肥胖等。

环境因素：如空气污染，铅暴露等。

在这些因素中，行为因素是占比多的，但是行为因素也恰好是我们好控制的，行为因素包括饮食和日常习惯，也就是说，做好这两方面就能远离大部分的脑中风。

如何识别脑卒中

若患者突然出现以下任一症状时，应考虑脑卒中的可能。一侧肢体(伴或不伴面部)麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、双眼向一侧凝视、单眼或双眼视力丧失或模糊、既往少见的严重头痛伴呕吐、意识障碍或抽搐。

那么我们如何通过一些简便的方法识别卒中呢?

FAST检查法

FAST检查法是识别卒中的简便快捷的方法之一，国外较为常用，主要包括Face(面瘫/口角歪斜)、Arm(肢体无力)以及Speech(言语不清)以及后的Time(时间，及时求助)。

两个120

中风风险那么高，记住这两个120。个120，识别中风征兆，一(1)看脸，再看两只(2)胳膊，三注意聆(0)听语言，90%中风的人群都会出现口眼歪斜，流口水、眼皮耷拉等前期征兆，平举双臂，会出现无力下垂不对称的情况，此外，说话也会说不清或不会说话的症状。

这个时候，记住第二个120，赶紧拨打医院急救电话120。中风是不可逆的急性脑血管疾病，严重可致肢体瘫痪、神经功能障碍、感觉障碍、偏盲、失语，甚至死亡。所以，时间就是生命。

10 招预防卒中

1、控制血压：正常血压在 140/90mmHg 以下，糖尿病患者维持在 130/80mmHg 以下

2、体育锻炼：每天不少于 30 分钟的运动

3、控制体重：男性腰臀比小于 0.9，女性小于 0.8

4、调节血脂：LDL 控制在 2.6mmol/L，合并糖尿病、冠心病、代谢综合征、吸烟者 LDL<2.07mmol/L

5、戒烟

6、限制饮酒：男性每日饮酒小于1瓶啤酒或4两红酒、1两白酒，女性减半

7、合理饮食：控制摄盐量，每日不超过 6g，减少饱和脂肪酸的摄入

8、心理干预和药物治疗，减轻抑郁

9、控制血糖：空腹控制在 6.0 mmol/L 以下，餐后血糖控制在 10.0 mmol/L 以下，糖化血红蛋白 7.0% 以下

10、抗栓药物：按照医嘱，包括抗血小板药物阿司匹林和抗凝药物华法林等

三个动作防中风，效果不错哦

【摇头晃脑防中风】

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做 3 次。低血压患者平卧做。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

【按摩颈部少中风】

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

三博专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

【耸肩防脑梗塞】

每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做 4~8 分钟。耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

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