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哪些运动可以帮助上班族身心减压

2018-08-23 08:19 作者:三博脑科医院

近,在IT公司上班的小张因为经常加班,常感到头痛、食欲减退、疲劳乏力,工作出了差错,在被单位领导批评后,小张也很难过,他来到首都医科大学三博脑科医院检查头痛原因,经过医生详细检查和问诊后认为,小张的头痛应该是工作压力太大导致的,休息调整一段时间就会康复的。

可是工作这么忙,哪有时间休息呢?小编建议大家平时多做一些运动,可以帮我们上班族缓解压力,放松身心。

游泳:游泳不但可以锻炼心肌,使心脏的血博出量增加,还能使人加强呼吸功能,增大肺活量。经常游泳的人不但可以保持匀称的身材,还能拥有一身洁白逛街的皮肤。

爬楼梯:尽管现在上下班都有电梯可以乘坐,但是为了运动,可以选择爬楼梯,爬楼梯不仅可以锻炼骨骼,还可以锻炼心肺功能,而且还会让你心情愉悦,放松身心。

骑自行车:现在汽车已经成为白领的代步工具,但是那种运动量太小,建议周末休息的时候骑自行车,这是一种很好的运动,可以调动全身的器官,还可以欣赏美的风景。

慢跑。如果说白领们晨起锻炼有些困难,可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑,不要吃完饭就坐在沙发看电视或者玩手机,出去跑跑步,非常有益身体健康。

踏板操:踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部。踏板操优越于一般健美操之处在于其安全性较好,尤其适合希望改善下肢和臀部形体的上班族练习。

室内壁球:室内壁球是一项快节奏运动,它能使参加者在较短的时间里获得较大的运动量。经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力度等功能都有很好的促进作用,同时它还能极大地提高人的身体协调性、反应判断能力、心理承受能力和自我控制能力,适合年轻的男性上班族。

健身球:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能,非常适合因久坐而身体姿态不佳的上班族练习。

拉丁舞:拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能,可以锻炼人体的每一个部位,对身材塑性,尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。

成人芭蕾:成人芭蕾的大好处是可以改变体态,经常练习的人会自然将芭蕾中自信高雅的感觉带到日常生活中去,有效提升气质。芭蕾的基本动作中有不少肩背和手臂的动作,特别适合办公室白领来松弛紧张的肩背。

快步走:这也是一种不错的运动。

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