气温变化是脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，脑血管疾病死亡率会明显上升。

首都医科大学三博脑科医院专家介绍，从临床经验上看，每年的七八月份是脑血管疾病发作的一个高峰。

这是因为，一方面，人体在高温环境里易出汗，导致血液中水分减少，血液黏稠度变高，增加脑血栓风险;另一方面，天气炎热，人体血压也容易波动，血流冲击动脉硬化的血管，可能导致脑出血。

怎样预防夏季脑血管疾病?注意这7件事能帮你的大脑“降温消暑”。

1.突然猛回头

临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为脑血管疾病的重要发病原因。

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一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给脑血管带来重创，引发脑梗，甚至可能威胁生命。

尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

建议：

患有脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生;

避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

2.温差太大

炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发脑梗。

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尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

建议：

当天气闷热、空气湿度大时，室内好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜;

隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

3.饮食重盐多油

天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

建议：

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入;

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要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发脑部不适。

4.晨练过早

夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

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相关研究证实，70%~80%的脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为脑血管病的“魔鬼时间”。

建议：

有脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;

炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;

外出时穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

5.水分补充不及时

对于患脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

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尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发脑血管事件。

建议：

每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;

半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

6.房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

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建议：

房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药;

还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

07.血糖降太低

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死、脑血管患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖。

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夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多;天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

建议：

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发缺血性脑血管病;

一般来说，夏季血糖好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

后，专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。

同时，脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。

首都医科大学三博脑科医院专家提醒，脑卒中发病急进展迅速，而且致残、致死率高，一定要注意身体发出的警告信号。6小时以内，是治疗脑卒中的“黄金时间”。遇到以下情况，要及时到有救治能力的医院就诊。

身体发出的警告信号

1.面瘫

2.上下肢无力，尤其是发生在身体一侧;

3.语言、意识或理解障碍

4.头晕平衡障碍、行走困难

5.单眼或双眼失明

6.以往未曾经历过的剧烈头痛等

首都医科大学三博脑科医院刘方军主任介绍，对于有高血压、高血脂、糖尿病患者在“桑拿天”里重要的一点就是按照医嘱坚持服药,不能私自停药或减药，特别是用好长期使用的药物，通过稳定高血压、高血糖、高血脂等病情入手，来防止脑卒中发生。此外，要想预防脑卒中，市民还要合理运动，戒烟少酒，保持心情愉悦。采取低盐、清淡饮食，减少脂肪摄入。

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