自古以来，在我国上至王侯将相，下至平民百姓都在追求长命百岁。据国家卫健委发布《2017年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2017年，我国居民人均预期寿命由2016年的76.5岁提高到76.7岁。

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据了解，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”，是影响中国居民期望寿命的主要原因之一。

心脑血管疾病特点

发病率高

据了解，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!

死亡率高

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。

复发率高

我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。◎我国脑中风病人出院后年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!

并发症多

幸存下来的心脑血管疾病患者约75%会不同程度地丧失劳动能力，40%重残!

这些行为让血管硬化!

吸烟

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烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质，可促使血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高，直接损伤内皮细胞，导致粥样硬化的形成。

饮酒

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大量饮酒可损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

久坐不动

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运动可以促进血液循环，增加血管弹性，久坐不动会影响血液循环，导致血管内垃圾堆积，易形成粥样硬化斑块。

“三高”饮食

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高盐饮食：会增大高血压的风险，高血压会加速血管硬化。

高糖饮食：可能引起血糖和胰岛素水平增高，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

高油高脂饮食：会让更多油脂沉积在血管壁上，诱发动脉硬化。

日常保护血管要点

避免熬夜

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长期熬夜的人群血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。

戒烟限酒

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吸烟酗酒都会损伤血管，对于吸烟的人，保护血管，应当从尽早“戒烟”做起。吸烟是动脉粥样硬化性心脑血管疾病的重要因素，如果烟民的血液中胆固醇水平高，胆固醇就容易进入受损的血管内皮后形成动脉粥样硬化。

控制三高

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积极控制血压、血脂以及血糖健康是保护血管好的方法。高血压、高血脂、糖尿病是中老年人常见疾病，也是诱发血管病变的重要病因。对于患有这些疾病的人，要遵循医生的指导，严格监测和控制。

适量运动

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坚持每天有氧运动，增强心肺功能，有氧运动好持续半小时以上才能达到更好的锻炼效果。远离不健康的生活习惯，保持适当的运动，有助于保护我们的血管，预防血管硬化和血栓。

饮食清淡

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降低食盐摄入量，食盐中的高渗透压会损伤血管，影响血管的扩张能力，增加高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险。

少吃高脂食物，经常食用高脂食物不仅会增加肥胖的危险，为各种疾病埋下健康隐患，还会阻碍血液之间的流动性，让血液变得粘稠。长期恶性循环，就会导致各种慢性病以及心血管疾病的发生危险增加。

足量饮水

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多喝水，保证每天饮水1700ml。喝水选择普通温水或者凉开水就可以。

定期体检

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定期体检，检查血管健康状况，若出现下肢的发凉、麻木、疼痛，或者是行走不适，都要考虑到是否存在血管的狭窄或堵塞，及时就诊。

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