相信很多人都有过“鬼压床”的经历，遭遇“鬼压床”时感觉像是有什么出现在卧室中试图发出声音却无法开口，想要动一下，却又无法伸展身体但是又感觉自己很清醒，这种感觉十分恐怖~

据统计，40%的人会在一生之中的某个时刻遭遇这种可怕的现象，任何年纪的人都可能发生，而大多时候发生在青少年时期。

实际上，“鬼压床”与鬼怪无关，而是睡眠麻痹症(也被称作睡眠神经瘫痪)的表现。

我们知道，睡眠分两种阶段：身体休息的快速眼动睡眠和大脑休息的非快速眼动睡眠。

快速动眼期是睡眠的一个阶段，此时大脑并没有休息，而是处于清醒状态。处于快速眼动睡眠阶段时，大脑活跃，梦境频现，快速眼动期每隔90分钟重复一次，每次大约持续5~15分钟。这段期间做的梦比较清楚，醒来后也较容易被记住。这段期间大脑虽然有活动，但一些跟人的动作有关的神经传导物质并没有释放，因此在这段期间人其实无法移动。科学家认为，这可能是一种演化的结果，避免人们明明是在睡觉，但身体却可能因为很清晰的梦境而跟著有动作产生甚至梦游伤害到自己和别人。从睡着向清醒过度的朦胧状态中，大脑感觉皮层先醒过来，但运动皮层还没醒，所以此时能听到声音，但动弹不得，就导致了睡眠瘫痪。

从快速眼动睡眠阶段醒来时，通常大脑和身体一起觉醒，但有时是大脑虽然已经醒来，身体却还没醒来，所以此时能听到声音但肌肉好像几乎瘫痪了，动弹不得，这时睡眠麻痹症就了。

那么，哪些因素容易导致“鬼压床”?

睡觉时双手放在胸前，或者被子太厚了，都会压迫神经，形成睡眠麻痹症。白天精神紧张、失眠、焦虑，也会形成此现象。而常见的原因则是，晚饭吃得过多，或者晚间应酬时间过长，导致入睡之前精神兴奋，入睡之后呼吸困难，消化系统超负荷工作影响全身神经系统，终形成了睡眠麻痹症。此现象在当代中青年人中十分常见。

神经科学研究发现，睡眠瘫痪还可能是癫痫、偏头痛、焦虑障碍、发作性睡病、阻塞性睡眠呼吸暂停等的表现。少数患者的睡眠瘫痪可持续数小时，以后还会反复发作，在此建议可以做脑电图，说不定可以发现癫痫波。

躺着睡容易“中枪”，还是侧着睡吧

平躺着睡容易发生睡眠麻痹。原因是，平躺时，可以让肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了，因为要维持侧躺，还是需要肌肉用点力的，肌肉也就不会麻痹得那么彻底。另外出现“鬼压床”的时候，如果身边有人帮助推一下身体，会立即激活中枢神经的兴奋性，从而让身体正常活动。如果没有人协助，当事人不必慌张，而是首先快速转动眼球，然后眨眼、努嘴，移动下颚或者舌头，一点点活动身体，直至全身肌肉。